Corsi brevi

La testa è il luogo dove si colloca l’organo vitale più importante, il cervello, ed è anche sede di tutti i sensi. Pertanto il corpo si organizza in base alla collocazione della testa;  se questa si trova in avanti rispetto all’asse centrale, tutto il corpo si adatterà per mantenerla in equilibrio, il tutto con molta fatica e incredibili acrobazie di cui spesso non siamo neppure consapevoli. Ci rendiamo conto che qualcosa non va quando insorgono sintomi di malessere come giramenti di testa, dolori alle spalle o alla cervicale, formicolii alle mani o alle braccia, ronzii, mal di testa, apnee notturne ecc…

Il nostro corso dedicato alla cervicale ti porterà a prendere coscienza della tua postura e della posizione della testa rispetto al corpo. Attraverso l’osservazione delle strutture anatomiche interessate comprenderemo il funzionamento delle sinergie muscolari coinvolte nel bilanciamento della testa sul collo, rilasseremo muscoli eccessivamente contratti e alleneremo quelli meno tonici. Il percorso si articola in 6 lezioni da 1h15 e prevede, oltre alle lezioni in presenza, delle schede con la spiegazione degli esercizi principali, nonché l’accesso al sito www.puntok.eu per tutta la durata del corso, di modo che tu possa ripetere a casa la lezione che si è svolta in palestra.

Inizio corso

• MARTEDÌ 20 GENNAIO 2026
• GIOVEDÌ 29 GENNAIO 2026

L’articolazione della spalla rientra fra le strutture articolari più complesse del nostro corpo. La sua funzione è quella di consentire ampi movimenti delle braccia e al contempo mantenerle stabili quando si sottopongono ad uno sforzo o sollevando dei pesi. Per garantire queste due funzioni del tutto opposte, flessibilità e stabilità, il corpo ha escogitato un’articolazione geniale, ma molto delicata, soggetta ad usura e squilibri muscolari. In un percorso da 6 incontri da 1h 15 ciascuno, impareremo a conoscere in modo approfondito l’anatomia e la funzione delle spalle, scopriremo le relazioni fra braccia, scapole, clavicole e cervicale, apprenderemo tecniche di automassaggio e esercizi di rinforzo per ripristinare una corretta funzionalità delle braccia e ridurre il dolore.

Inizio corso 

• MARTEDÌ 24 MARZO 2026
• GIOVEDÌ 26 MARZO 2026

La continenza è una questione fondamentale che se compromessa può notevolmente incidere sulla qualità della vita. La maggior parte delle donne ad un certo punto si trova a confrontarsi con questo problema e poiché è molto diffuso, viene affrontato molto spesso con rassegnazione, quale sintomo d’invecchiamento. Tanto più che le fonti di informazione propongono come unica soluzione quella di utilizzare assorbenti o ridurre attività che prevedono carichi eccessivi, come saltare, correre, sollevare pesi.

La buona notizia è che l’incontinenza può essere affrontata anche attraverso un allenamento specifico. In 8 settimane di corso impareremo a conoscere l’anatomia della zona pelvica e a percepirne il funzionamento, apprenderemo come gestire situazioni d’urgenza e a riconoscere quali sono i fattori che possono compromettere un corretto funzionamento del pavimento pelvico.

Lavoreremo sul respiro, la mobilità articolare, lo stretching

e il rinforzo dei muscoli che agiscono sul bacino e le anche, nonché il rilassamento e il rinforzo dei muscoli più profondi, propriamente responsabili per la continenza. I risultati non si faranno attendere soprattutto se l’allenamento continuerà con costanza anche a casa.

A supporto ti verranno fornite di volta in volta delle schede con la descrizione degli esercizi principali, nonche l‘accesso al sito puntok.eu per tutta la durata del corso, di modo che tu possa ripetere a casa la lezione che si é svolta in palestra.

Inizio corso 

• MARTEDÌ 30 SETTEMBRE 2025
• GIOVEDÌ 25 SETTEMBRE 2025