La continenza è una questione fondamentale che se compromessa può notevolmente incidere sulla qualità della nostra vita. La maggior parte delle donne ad un certo punto si trova a confrontarsi con questo problema e poiché è molto diffuso, viene affrontato molto spesso con rassegnazione, quale sintomo d’invecchiamento. Tanto più che le fonti di informazione propongono come unica soluzione quella di utilizzare assorbenti o ridurre attività che prevedono carichi eccessivi, saltare o correre.

La buona notizia è che l’incontinenza può essere affrontata anche attraverso un allenamento specifico. In 8 settimane di corso impareremo a conoscere l’anatomia della zona pelvica e a percepirne il funzionamento, apprenderemo come gestire situazioni d’urgenza e a riconoscere quali sono i fattori che possono compromettere un corretto funzionamento del pavimento pelvico.

Lavoreremo sul respiro, la mobilità articolare, lo stretching e il rinforzo dei muscoli che agiscono sul bacino e le anche nonché il rilassamento e il rinforzo dei muscoli più profondi, propriamente responsabili per la continenza. I risultati non si faranno attendere soprattutto se l’allenamento continuerà con costanza anche a casa.

A supporto ti verranno fornite di volta in volta delle schede con la descrizione degli esercizi principali, nonche l‘accesso al sito puntok.eu per tutta la durata del corso, di modo che tu possa ripetere a casa la lezione che si é svolta in palestra.

Inizio corso 

MARTEDÌ 30 SETTEMBRE 2025

GIOVEDÌ 25 SETTEMBRE 2025   

Vuoi allenarti a casa? Prova le nostre lezioni registrate e dal vivo su ZOOM