Recuperi aquagym, nuoto e PILATES

Questa maschera è destinata ai soci
che devono spostare il giorno
di lezione in acqua (max 5 recuperi a corso) o Pilates presso la sala TRIESTE

HATHA YOGA

Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

 

Lo yoga è uno spazio d’incontro con sé stessi. Si esercita in varie forme, la più diffusa in occidente è lo Hatha Yoga. Si tratta di un lavoro corporeo associato alla consapevolezza del gesto e del respiro. La pratica si basa su una serie di posture dette Asana. È necessario abbandonare lo stato di agitazione, di dispersione in cui siamo quotidianamente immersi per entrare nella piena consapevolezza. Si tratta di vivere un momento di calma in cui le parole chiave sono: silenzio, concentrazione e ascolto.
 

 

PUNTO K offre la possibilità di scegliere fra un lavoro in piccoli gruppi, max 8 persone +1 recupero, presso la sala Trieste, in ambiente intimo e accogliente, oppure in gruppi più numerosi presso la Sala Europa.

 

 

I NOSTRI CORSI

 

SALA EUROPA - viale Europa 104 - BOLZANO

SALA TRIESTE - MINI GRUPPI (max 8 persone +1 recupero)  viale Trieste 64 - BOLZANO

 

 

 Lunedì

 Martedì  Mercoledì  Giovedì  Venerdì
       

9.00-10.15

HATHA YOGA

Sala Trieste

Roberta

 

13.00-14.00

HATHA YOGA

Sala Trieste

Roberta

     

16.30-17.45

HATHA YOGA

Sala Trieste

Roberta

     

 

 

16.00-17.15

HATHA YOGA

Sala Europa

Roberta

   

20.00-21.15

HATHA YOGA

Sala Trieste

Roberta

 

20.00-21.15

HATHA YOGA

Sala Europa

Roberta

 

 

A chi si rivolge


Gli esercizi di yoga non presuppongono conoscenze preliminari e sono soprattutto semplici da imparare. Non è necessario essere allenati o molto flessibili per poterlo praticare, al contrario, con lo yoga ognuno lavora per sé individualmente con il proprio corpo, senza competizione con altri. Per questo motivo può essere praticato da giovani ed anziani.

 

Benefici


È dimostrato che gli esercizi di respirazione diminuiscono la pressione del sangue e abbassano il livello degli ormoni e dello stress. Stirare il corpo attraverso le posizioni yoga stimola un migliore drenaggio dei vasi linfatici, il sistema che rimuove le scorie corporali. Mantenere le posizioni rafforza il tono muscolare che accresce il benessere fisico e protegge le articolazioni da possibili lesioni. La presenza al movimento, a ciò che si sta facendo, la percezione di sé, è legata alla capacità di non disperdersi negli stimoli che vengono dall’esterno o nel fluire dei pensieri che attraversano la mente. S’impara così a entrare in contatto con se stessi, a sentirsi e accettarsi, a percepire l’universo interiore.

 

Ecco alcuni dei più evidenti benefici:

  • miglioramento generale nello stato di salute;

  • tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare;

  • maggiore calma e capacità di concentrazione;

  • senso di pace e armonia interiore, indipendentemente dagli eventi esterni;

  • aumento della sicurezza di sé e dell’autostima;

  • aumento delle virtù fondamentali umane come pazienza, tolleranza, gratitudine, soddisfazione, buon umore;

  • diminuzione della predisposizione allo stress.