Recuperi aquagym, nuoto e PILATES

Questa maschera è destinata ai soci
che devono spostare il giorno
di lezione in acqua (max 5 recuperi a corso) o Pilates presso la sala TRIESTE

Pilates

Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

 

Il Pilates è l’allenamento posturale per eccellenza che rinforza principalmente la muscolatura dell’addome e della schiena con esercizi di tonificazione e stretching lenti e controllati. Molti esercizi di Pilates sono simili alle pose dello yoga, ma a differenza di questi, le posizioni non vengono tenute, ma si susseguono in un movimento fluido e continuo. In questo il Pilates assomiglia di più ad una danza.

 

In una lezione di PIlates non ci si limita alla mera esecuzione di esercizi, ma si ricerca in ogni movimento la precisione e l’armonia, la giusta attivazione muscolare e l'allineamento articolare per arrivare ad un gesto perfettamente coordinato. Questo si raggiunge solo attraverso una  costante concentrazione il che aiuta la mente a focalizzarsi sul qui e ora. Soprattutto nella sua fase iniziale non è una disciplina che fa sudare, tuttavia chi si dedica regolarmente alla pratica degli esercizi noterà un cambiamento nel proprio corpo che però non sempre si misura sull’ago della bilancia.

 

Il Pilates è nato come metodo riabilitativo ed in seguito si è evoluto in una disciplina di allenamento globale adatta sia a chi vuole migliorare la postura e acquisire un buon tono muscolare, sia ad atleti e sportivi che desiderano migliorare le loro prestazioni.

 

 

I NOSTRI CORSI

 

 

MINI GRUPPO (max 9 persone + 1 recupero)

SPRINGBOARD (max 6 persone)

SALA NOVACELLA -  via Novacella 44 - BOLZANO

 

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
 

8.00-9.00

Springboard PILATES

Kathrin

 

7.45-8.45

Springboard PILATES

Kathrin

 

9.00-10.00

Springboard OSTEO-PILATES

Eleonora

9.00-10.00

OSTEO-PILATES

Kathrin

9.00-10.00

OSTEO-PILATES

Eleonora

9.00-10.00

OSTEO-PILATES

Kathrin

9.45-10.45

Springboard OSTEO-PILATES

Kathrin

10.00-11.00

OSTEO-PILATES

Eleonora

10.00-11.00

Springboard OSTEO-PILATES

Simona

 

10.00-11.00

OSTEO-PILATES

Marion

10.45-11.45

Springboard PILATES OSTEO

Kathrin

   

12.45-13.45

Springboard PILATES

Simona

   

16.00-17.00

OSTEO-PILATES

Simona

     

15.15-16.15

Pilates BALLERINI

Kathrin

17.00-18.00

Springboard PILATES

Simona

 

17.00-18.00

PILATES Matwork

Simona

17.00-18.00

PILATES Matwork

Simona

16.15-17.15

PILATES

Adolescenti

Kathrin

18.00-19.00

PILATES Matwork

Martina

18.00-19.00

OSTEO-PILATES

Martina

18.00-19.00

Springboard PILATES

Simona

 

17.30-18.30

Springboard PILATES

Simona

19.00-20.00

PILATES Matwork

Martina

19.00-20.00

PILATES Matwork

Giorgia

19.00-20.00

PILATES Matwork

Martina

19.00-20.00

Springboard PILATES

Simona

18.30-19.30

Springboard PILATES

Simona

 

 

 

LEZIONI IN GRUPPO - SALA EUROPA - viale Europa 104 - BOLZANO

 

 

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
       

8.00-9.00

OSTEO-PILATES

Kathrin

11.00-12.00

OSTEO-PILATES

Kathrin

       
 

13.00-14.00

PILATES avanzato

Kathrin

 

13.00-14.00

PILATES avanzato

Kathrin

 
   

15.00-16.00

OSTEO-PILATES

Kathrin

   

16.00-17.00

PILATES intermedio

Kathrin

 

16.00-17.00

OSTEO-PILATES

Kathrin

   
 

17.00-18.00

PILATES

Matwork

Agnese

 

17.00-18.00

PILATES

intermedio

Agnese

 

18.00-19.00

PILATES intermedio

Giorgia

18.00-19.00

PILATES intermedio

Agnese

18.00-19.00

PILATES intermedio

Agnese

18.00-19.00

PILATES

Giorgia

18.00-19.00

PILATES intermedio

Agnese

       

19.00-20.00

PILATES

Agnese

 

Il Pilates può essere praticato a terra (MATWORK) o con l'ausilio di macchinari progettati da Josef Pilates. PUNTO K ha strutturato i corsi di Pilates in diverse tipologie:

 

PILATES CON I MACCHINARI

(Reformer, Cadillac, Chair, Barrel e Spine corrector)

 

  • LEZIONI INDIVIDUALI E SEMI PRIVATE (DUETTO) L'allenamento individuale o semi-privato (duetto) è senza dubbio la miglior forma per praticare il Pilates. Nel duetto i partecipanti vengono abbinati dopo aver valutato lo stato di salute e la condizione fisica degli interessati. La programmazione dell'attività è preceduta da un'attenta valutazione posturale e tenendo presente gli obiettivi dei partecipanti. Le lezioni individuali sono particolarmente indicate in seguito a riabilitazione, in caso di patologie muscolo-schelettriche o su consiglio medico. Le lezioni prevedono l'uso dei macchinari originali di Pilates. PUNTO K utilizza attrezzi di marca Balanced Body, i migliori attualmente sul mercato.

 

 

  • SPRINGBOARD PILATES (6 persone) Questa modalità prevede si avvale di Springboard, un macchinario di Pilates molto versatile che consente di lavorare con carichi dinamici costituiti da  barre mobili e molle di diversa intensità. Il repertrio con la Springboard prevede esercizi di stretching e mobilità articolare difficili da replicare a corpo libero, nonché lavori diversificati per le braccia, l'equilibrio e il tono delle gambe. È un allenamento indicato anche a chi soffre di osteoporosi, nei corsi contrassegnati da questo simbolo

 

 

PILATES MATWORK

con uso di piccoli attrezzi (magic circle, foam roller, palle, elastici, bastoni...)

 

Il Matwork è l'ABC del Pilates. Qui si apprendono i principi fondamentali come l'uso del centro, il respiro coordinato al movimento, la percezione corporea e la stabilizzazione. I piccoli attrezzi vengono impiegati sia per aumentare l'intensità del lavoro che per facilitare l'esecuzione di esercizi più complessi.

 

  • MINI GRUPPO (max 9 persone +1 recupero) Il lavoro nel piccolo gruppo consente di impostare la lezione in modo tecnico, con la possibilità di adattare gli esercizi alle esigenze dei singoli. Vi è inoltre spazio per approfondire aspetti tecnici e posturali importanti. È una modalità indicata a chi si avvicina per la prima volta al metodo. Grazie al numero ridotto di partecipanti l'istruttore può dedicarsi di più alla correzione anche individuale.

 

  • LEZIONI DI GRUPPO Si tratta di un lavoro dinamico, fluido e ritmico. Gli esercizi si susseguono uno dopo l'altro senza interruzione come in una coreografia. Questo consente un livello di lavoro più intenso dal punto di vista muscolare e cardiovascolare. È adatto a chi ha già un po' di esperienza con il metodo.

 

  • OSTEO PILATES con il metodo Buff Bones® L'attività fisica è uno dei pochi strumenti a nostra disposizione per contrastare la naturale riduzione della massa ossea. L'allenamento prevede esercizi di potenziamento per le gambe e le braccia, rinforzo della muscolatura della schiena e dei muscoli posturali. Viene inoltre introdotta una parte importante di lavoro in piedi con esercizi di equilibrio per prevenire le cadute. I corsi si svolgono in gruppo, in mini gruppo da 9 partecipanti o in gruppo da 6 partecipanti con Springboard.

 

  • PILATES PER ADOLESCENTI (13-18 anni) Partendo da un approccio ludico e adatto ai giovani si pone particolare attenzione alla presa di coscienza corporea e alla correzione di atteggiamenti scorretti con esercizi ginnici, ma anche di rilassamento e automassaggio. Si impara a conoscere l'anatomia umana e ad usare il corpo in modo anatomicamente corretto basandosi sui principi del Pilates e della Spiraldynamik®.

 

  • PILATES PER BALLERINI Il corso nasce dalla collaborazione con l'Associazione sportiva “Evento Danza” diretta da Barbara Ante e si rivolge a giovani ballerini che desiderano migliorare le prestazioni nell'ambito della danza con una preparazione atletica molto mirata. Si dedicherà particolare attenzione alla presa di coscienza corporea, all'allenamento dei piedi, al migliorament dell'extrarotazione, della flessimilità e allo sviluppo di un centro forte. Il corso è condotto da Kathrin Ress che ha conseguito la certificazione di "Pilates for Dancers" con Karen Klippinger.

 

 

 

 

LA NOSTRA LINEA DI LAVORO

 

Il metodo Pilates adottato da PUNTO K e coordinato dall‘istruttrice Kathrin Ress, segue la linea di lavoro della scuola BASI® Pilates, istituto americano riconosciuto dal Pilates Method Alliance (PMA), associazione mondiale di Pilates che pone degli standard molto severi per la formazione e l’aggiornamento degli istruttori. Si tratta di un approccio moderno al Pilates, fedele ai principi fondamentali, ma aperto alle nuove conoscenze in merito di allenamento fisico e alle nuove scoperte medico-scientifiche.

 

Tutti gli insegnanti di Pilates di PUNTO K hanno conseguito la certificazione all’insegnamento BASI® Pilates e seguono annualmente corsi di aggiornamento organizzati presso PUNTO K, che è anche BASI® Pilates HOST Studio, ovvero centro autorizzato a svolgere corsi di formazione e aggiornamento per istruttori di Pilates

 

 

 

 

 

 

Cosa è il PILATES - Cenni di storia leggi tutto