Recuperi aquagym, nuoto e PILATES

Questa maschera è destinata ai soci
che devono spostare il giorno
di lezione in acqua (max 5 recuperi a corso) o Pilates presso la sala TRIESTE

Pavimento pelvico

Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

 

Elasticità e Forza del Pavimento Pelvico Femminile, percorso di conoscenza e risveglio della sensorialità della zona del perineo.

 

 

Il perineo è una zona del corpo poco conosciuta dalla maggior parte delle donne, se non nel momento in cui emerge una difficoltà che ne rivela il malfunzionamento. Il percorso si rivolge a donne di tutte le età (prima e dopo la menopausa) che desiderano recuperare e mantenere la salute della zona pelvica, nell’ottica anche di prevenirne possibili problematiche (incontinenza urinaria, prolasso di utero o vescica, cistiti,  stipsi …).

Nello spazio protetto di piccoli gruppi ci occuperemo della fisiologia e delle funzioni del pavimento pelvico, di percezione corporea e respirazione, nonché la coordianzione con altri muscoli.

Vengono proposte esperienze che permettono alle allieve di arricchire la sensorialità del perineo e la propria capacità di contrarre e rilasciare la muscolatura superficiale e quella profonda. Un uso consapevole della regione del perineo e una respirazione libera permettono di sviluppare la tonicità e l’elasticità necessarie perché la muscolatura del pavimento pelvico possa svolgere al meglio il suo ruolo di chiusura, sostegno e protezione.

 

PAVIMENTO PELVICO CORSO REFRESH

Il corso è rivolto a chi ha già frequentato con PUNTO K un corso sul pavimento pelvico e desidera fissare le conoscenze apprese e approfondirle.

 

I corsi sono strutturati in moduli da 6 lezioni.

 

 

I NOSTRI CORSI

 

SALA TRIESTE - Mini gruppo (massimo 9 persone) - viale Trieste 64 - BOLZANO

 

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì

9.00-10.00

PAVIMENTO PELVICO

Sara

       

18.00-19.00

PAVIMENTO PELVICO

Sara

       

19.15-20.15

PAVIMENTO PELVICO

REFRESH

Sara

       

 

I sintomi dell’indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico sono:

 

 

-          perdita di urina nel tossire, nello starnutire, nel salire le scale e nel sollevare oggetti pesanti

-          bisogno urgente di urinare, anche se la vescica è vuota

-          una forte sensazione di peso verso il basso

-          prolasso dei tessuti vaginali o dell’utero

-          involontario rilascio d’aria (flautolenza) e defecazione non controllata (incontinenza anale)