Recuperi aquagym, nuoto e PILATES

Questa maschera è destinata ai soci
che devono spostare il giorno
di lezione in acqua (max 5 recuperi a corso) o Pilates presso la sala TRIESTE

Ginnastica dolce

Attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness

 

E’ una ginnastica dolce ed armoniosa mirata alla prevenzione e al contenimento dei principali problemi legati all’età: osteoporosi, irrigidimento articolare, perdita di tono muscolare e ridotta capacitá di mantenere l'equilibrio. Particolare attenzione viene posta alla prevenzione delle cadute con un allenamento specifico sull'equilibrio, la coordinazione e la tonificazione delle gambe. Per la prevenzione dell'osteoporosi gli istruttori di PUNTO K hanno conseguito la certificazione del  metodo BUFF BONES - ossa forti -  un allenamento globale, scientificamente studiato, per la salute delle ossa e per contrastare la degenerazione dell'osteoporosi.

 

L’ora di lezione è suddivisa in varie fasi: in piedi l’attenzione si concentra sul riscaldamento, la mobilità e l’elasticità del collo e dell’articolazioni, nonché sulla coordinazione motoria e la capacità di mantenere l’equilibrio con esercizi propriocettivi facendo uso di piccoli attrezzi. Seduti e sdraiati a terra si eseguono esercizi specifici per la circolazione sanguigna, di tonificazione muscolare con particolare attenzione alla mobilità della colonna vertebrale. La lezione termina con esercizi di stretching e rilassamento.

 

I NOSTRI CORSI

 

SALA EUROPA - viale Europa 104 - BOLZANO

 

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedí Venerdí

08.00-9.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

08.00-9.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

08.00-9.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

08.00-9.00

GINNASTICA DOLCE

Marcin

 

9.00-10.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

9.00-10.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

9.00-10.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

9.00-10.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

9.00-10.00

GINNASTICA con la SEDIA

Martina

10.00-11.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

10.00-11.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

10.00-11.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

10.00-11.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

10.00-11.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

 

11.00-12.00

GINNASTICA DOLCE

Marcin

11.00-12.00

GINNASTICA con la SEDIA

Martina

11.00-12.00

GINNASTICA DOLCE

Marcin

 

15.00-16.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

15.00-16.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

 

15.00-16.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

15.00-16.00

GINNASTICA DOLCE

Luiz

 

 

I benefici


La ginnastica dolce porta benefici ben presto misurabili che rinvigoriscono il fisico e la mente

 

  • migliorando l’efficienza fisica in generale
  • migliorando l’irrorazione sanguigna dei tessuti,
  • sollecitando il tono muscolare
  • mantenendo la massa ossea e prevenendo quindi l’osteoporosi ed eventuali fratture
  •  mantenendo mobili le articolazioni che tendono ad irrigidirsi
  • prevenendo il pericolo di cadute
  • creando momenti di socializzazione
  • attenuando tensioni e stress
  • tenendo sotto controllo il peso

 

A chi è rivolto 


Il corso è rivolto a uomini e donne che per ragioni di età o perché non praticano attività fisica da molto tempo desiderano svolgere un’attività ginnica globale, ma dolce che non sottoponga le strutture articolari ad eccessivo stress.