GAG (Gambe-addome-glutei)

GAG (Gambe-addome-glutei)

È una recente tecnica di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, degli addominalie dellegambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e perdere peso.

Le lezioni di G.A.G. si aprono con cinque-dieci minuti di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici, spesso preceduti o intervallati da fasi di lavoro aerobico. Gli esercizi di tonificazione, con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi – pesetti, cavigliere, body bar ecc..- sono intensi (ma non estenuanti) e coinvolgono tutto il corpo. Si conclude sempre con una fase di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato.

I benefici

Il primo e più ricercato effetto di questa forma di allenamento è la tonificazione dei muscoli di gambe, natiche e addome; oltre a un aumento del tono e della forza muscolare. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e perdere peso. Questi non sono gli unici benefici: c’è anche il miglioramento della capacità cardiorespiratoria e della resistenza muscolare. Infine,  come tutte le tecniche che si praticano in gruppo, migliora l’umore e aiuta la socializzazione: per fare amicizia, non c’è niente che valga quanto sudare insieme!

A chi è rivolto

Questo genere di allenamento è adatto a tutti, uomini e donne che cercano un allenamento di media intensità.