Recuperi aquagym, nuoto e PILATES

Questa maschera è destinata ai soci
che devono spostare il giorno
di lezione in acqua (max 5 recuperi a corso) o Pilates presso la sala TRIESTE

Aquagym

Attività ginnico motoria acquatica applicativa al nuoto

 

Attività ginnica in acqua di tonificazione muscolare, allenante e divertente per tutte le età. L’attività viene eseguita a corpo libero e con l’utilizzo di attrezzi acquatici che aumentano l’intensità degli esercizi e rendono il lavoro diversificato e stimolante sia per la coordinazione che per la resistenza e la propriocezione. Si svolge sia in acqua profonda che in acqua bassa (135cm). La ginnastica in acqua alta è particolarmente intensa perché si svolge interamente in galleggiamento con o senza l'ausilio di cinturoni. È adatta ad un pubblico che non ha paura dell'acqua e che desidera diversificare l'allenamento. Per chi non sa nuotare si consiglia l'attività in acqua bassa.

 

 

 

 
 
I corsi si svolgono a Bolzano in 2 piscine:
 
 
- PISCINA CASA SAN BENEDETTO (Piazza Gries 19 - BOLZANO)
- PISCINA COMUNALE  (Viale Trieste - BOLZANO)
 
 
CASA SAN BENEDETTO (Piazza Gries 19 - BOLZANO) - temperatura ca. 29°
 
 
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
 

9.00-10.00

AQUAGYM

Ilaria

 

9.00-10.00

AQUAGYM

Ilaria

 
         

17.00-18.00

AQUAGYM

Ilse

17.00-18.00

AQUAGYM

Jasmine

17.00-18.00

AQUAGYM

Lorena

17.00-18.00

AQUAGYM

Jasmine

17.00-18.00

AQUAGYM

Ilse

18.00-19.00

AQUAGYM

Ilse

18.00-19.00

AQUAGYM

Jasmine
   

18.00-19.00

AQUAGYM

Ilse
 
 

PISCINA COMUNALE (Viale Trieste - BOLZANO)

Vasca piccola - temperatura ca. 31°

Vasca grande - temperatura ca 29°
 

 
 
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
   

8.00-8.50

AQUAGYM

Ilaria

   

8.50-9.40

AQUAGYM

Ilaria

       
       

9.40-10.30

AQUAGYM

Ilaria

 

14.30-15.20

AQUAGYM-acqua alta

Ilaria

 

14.30-15.20

AQUAGYM-acqua alta

Ilaria

 

15.30-16.20

AQUAGYM

Jasmine

       

 

 
 

A chi è rivolta?


L’attività ginnica in acqua è ottima per chi desidera un allenamento per bruciare grassi senza sovraccarico delle articolazioni. E’ adatta a tutte le età e viene spesso consigliata da medici e fisioterapisti a seguito di una riabilitazione perché trattasi di un’attività dolce, grazie alla mancanza di gravità, non crea in nessun modo pericoli di traumi ossei od articolari. E’ praticabile anche da persone che non sanno nuotare perché si svolge in acqua bassa (max 135 cm).

 

 

Benefici


L’attività ginnica in acqua

  • migliora il tono e l elasticità muscolare

  • allunga e modella i muscoli

  • è l’attività ideale per il controllo del peso. Lo sforzo si percepisce meno che fuori dall’acqua, ma la sua resistenza raddoppia e a volte triplica la quantità di calorie bruciate rispetto ad un’attività in palestra

  • stimola la circolazione sanguigna periferica

  • aiuta il cuore nella sua funzione di pompa

  • ha ottimi effetti sull'attività respiratoria

  • esercita un'azione mobilizzante sulle viscere, molto valida nella lotta contro la stipsi.

  • riduce la cellulite soprattutto grazie all’effetto di idromassaggio indotto dagli spostamenti dell’acqua durante la ginnastica

  • previene l’insorgere di malattie degenerative delle articolazioni ed in acqua calda viene spesso prescritta a chi soffre di artrite.

 

 

Ma oltre ai piaceri di tipo estetico l’acqua rilassa, aiuta a sciogliere le tensioni e fa sentire protetti e accarezzati. È insomma un ottimo rimedio contro lo stress.