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Workshop di danza orientale - studio dei ritmi nella danza orientale

Giorno: sabato 04.02.2012

Orario: 15.00-18.00

Docenti: danza del ventre Andrea De Araujo insegnante MIDAS/FIDS

percussionista Max Castlunger

Il ritmo e soprattutto il tempo sono elementi importantissimi della danza orientale, tuttavia sono spesso sottovalutati e considerati temi marginali. Essi invece sono una delle colonne potanti della danza e trascurarli è sicuramente un grave errore. La danzatrice dovrà quindi approfondire la conoscenza del tempo musicale e dei ritmi, nonché la tecnica della darbuka; deve inoltre essere in grado di riconoscere gli strumenti e i loro timbri per potersi costruire una propria sonorità ideale.

Nasce proprio da questa esigenza lo stage proposto da Andrea De Araujo, insegnante Mida/Fids di danza mediorientale e Max Castlunger, percussionista. Essi insegneranno in modo semplice e divertente i principali ritmi orientali: baladi, maksum, saidi, malfuf, wahda Kebir, samai e altri ancora; in seguito verranno poi trasmessi i movimenti e le combinazioni costruite per interpretarli. Si impareranno inoltre a conoscere i principali strumenti di danza orientale, a distinguerne i timbri e si ballerà molto con percussioni esclusivamente dal vivo.

Conferenza dal titolo "Alimentazione"  con la Dottoressa Silvia Eccher, specialista in medicina del lavoro

Venerdì 25 novembre dalle 18.00 alle 19.30

presso la Scuola Media A. Schweizer in viale Europa 11-13

Conferenza dal titolo " Il pavimento pelvico, questo sconosciuto" con il Dott. Diego Signorello, specialista in urologia

mercoledì 19 ottobre  ore 18.00-19.30 presso

l'Aula Magna della scuola A. Schweitzer, viale Europa 11-13

Conferenza dal titolo "Artrosi: come mantenere e migliorare la mobilità articolare"  con Luca Ruggeri, docente ISEF, presenter internazionale e formatore

venerdì 14 ottobre 18.00-19.30

presso l'Aula Magna della scuola A. Schweitzer, viale Europa 13

Conferenza "Guadagnare salute: attività fisica e alimentazione"

Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, l'86% dei decessi, il 77% della perdita degli anni di vita in buona salute e il 75% delle spese sanitarie in Europa e in Italia sono causati da alcune patologie (malattie cardiovascolari, tumori, diabete mellito, malattie respiratorie croniche, problemi di salute mentale e disturbi muscolo-scheletrici) che hanno come comune denominatori fattori di rischio modificabili quali, la sedentarietà, lo scarso consumo di frutta e verdura, il fumo, il sovrappeso, l'abuso di alcol, l'eccesso di grassi nel sangue e l'ipertensione arteriosa. Di questo ed altro si parlerà mercoledì 4 maggio dalle 18.00 alle 19.30 in occasione della conferenza “Guadagnare salute: attività fisica e alimentazione” organizzata dall’Associazione sportiva PUNTO K s.r.l. La manifestazione si terrà presso l’aula Magna della scuola A. Schweitzer, viale Europa, 11-13. Interverrà come relatore la dottoressa Silvia Eccher, specialista in medicina del lavoro.

TONIFICAZIONE e STRETCHING

SABATO 29 GENNAIO 2011

Workshop basato sullo studio di esercizi con piccoli attrezzi (manubri e bande elastiche). Mini class per approfondire l’utilizzo dei singoli attrezzi e per sviluppare tutte le potenzialità. Verranno proposte sequenze ready to use, da poter subito inserire nelle proprie lezioni.

DOMENICA 30 GENNAIO 2011

Workshop multidisciplinare di stretching e postura. Si studieranno esercizi volti al miglioramento della postura, dell’allungamento analitico e globale (catene muscolari) e tecniche per facilitare la flessibilità anche con approcci diretti sul cliente

Sabato 26 marzo 2011 Christin Kuhnert e Kathrin Ress terranno un corso di CERTIFICAZIONE di PILATES con la BALLANCE BALL a Dobbiaco presso l'HOTEL Santer.

Christin Kuhnert è insegnante di pilates certificata PMA , membro dell'Associazione Pilates Germania, specialista in Spiraldynamik. Kathrin Ress, è insegnate di Pilates certificata Center Circle, nonché traduttrice.

Il corso  è valido per il riconoscimento di 6 crediti formativi dell'Associazione Pilates Germania (DPV).

Giorno: Sabato 26 marzo 2011 a Dobbiaco presso Romantik Hotel Santer

orario 9.00-16.00 incluse 2 pause da 30 Minuti

lingua: italiano e tedesco

destinatari: insegnanti di Pilates, terapeuti, studenti progrediti di Pilates

contenuto del corso:  Il corso di certificazione di 6 ore tratterá tutto il repertorio sviluppato da Christin Kuhnert con la Ballance Ball (palla di 42 cm di diametro). Verranno insegnati esercizi sia ludici che terapeutici in diverse posizioni (supino, prono, decubito alterale, seduti e in piedi). Inoltre verranno approfondite le modalità di correzione tattili da utilizzare con gli alunni/pazienti.

Oltre agli esercizi pratici in questo corso ci concederemo di dialogare con il nostro corpo, di sentire e vivere sensazioni e qualità di movimento nonché dare spazio allo svilupo della nostra creatività. Tutti questi sono elementi importani per l'equilibrio dell'animo di noi insegnanti e terapeuti.

Atmosfera piacevole in un piccolo gruppo con assistenza individualizzata completano il corso. Verrà distribuito anche uno script. Si consiglia comunque di portare materiale per gli appunti.

Alloggio: Romantik Hotel Santer

Informazioni e prenotazioni: Sig. ra Saskia Santer  0039 0474 972142 - saskia@santer.it

Qi in cinese significa "respiro, energia vitale", e Gong "pratica, esercizio, addestramento".

Ideato ed arricchito nel corso di oltre duemila anni sia da medici che da monaci taoisti e buddhisti, il Qi Gong (o Chi Kung) è una ginnastica dolce, che permette di nutrire e far circolare l'energia lungo i meridiani, al fine di raggiungere benessere fisico e psichico e una maggiore resistenza allo stress e ai fattori patogeni.

Questa " ginnastica dei meridiani", che comprende pratiche di controllo sulla respirazione e forme meditative e di movimento, facilita il rilassamento e la concentrazione, e nel contempo rafforza e rende flessibile il corpo. Essa ha effetti benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio, nonché riequilibranti sul sistema ormonale e sull’umore.

JOGGING DI GRUPPO

Lo Jogging è una forma di esercizio fisico di moderata intensità che prevede una corsa lenta ad una media di ca. 9 km orari. È un ottimo modo per perdere il peso in eccesso, riconquistare la forma fisica e conservarla. Nello jogging i muscoli si sviluppano più in lunghezza che nel volume e correndo si usano ininterrottamente non solo i muscoli delle gambe, delle braccia e della schiena ma anche i glutei e gli addominali. Inoltre correndo lo stress e l’ansia di ogni giorno diminuiscono, specialmente se si corre in luoghi a contatto con la natura. L’obiettivo è quello di correre per almeno 35 minuti a velocità moderata senza fermarsi.

A chi si rivolge

Incominciare ad allenarsi stando al passo con il tempo all’ inizio è abbastanza difficile, è per questa ragione che abbiamo elaborato un corso di jogging con un istruttrice per aiutarvi ad aumentare gradualmente l’intensità della corsa, inserendo anche esercizi di allungamento e di riscaldamento. È inoltre un’ottima occasione di socializzazione per trovare amici che, al termine del corso, continueranno a correre con voi.

Attraverso un’impostazione di tipo ludico, il corso si prefigge di:

- favorire la conoscenza del proprio corpo attraverso movimenti e posture

- riconoscere le fasi e il ritmo del respiro abbinato al movimento

- sviluppare ascolto, attenzione, concentrazione

- divenire consapevoli delle proprie capacità

- migliorare il rapporto con l’esterno

- migliorare la comunicazione

- stimolare l’immaginazione

Prepararsi al parto con lo yoga

Durante la gravidanza in particolare questa tecnica aiuta a vivere meglio i cambiamenti fisici e psicologici della futura mamma, creando condizioni favorevoli allo sviluppo armonioso del piccolo. La futura mamma può trarre beneficio dalla pratica dello yoga, poiché le permette di rilassarsi attraverso il controllo del respiro e il controllo di determinate posizioni del corpo, aiutando così la concentrazione.

Il programma prevede tre esercizi principali:

• esercizi fisici, cioè sulle posizioni da mantenere per qualche tempo, basate sull’ascolto del corpo e sulla ricerca dell’equilibrio;
• esercizi di respirazione,che sono particolarmente utili durante il parto. Per lo yoga il respiro costituisce una sorta di “ponte” tra la mente consica e l’inconscio;
• esercizi di rilassamentomentali e di meditazione. Costituiscono un antidoto naturale allo stress, sono utili durante il travaglio e, dopo il parto, per un rapido recupero delle energie.

A chi si rivolge?

Lo yoga non presenta in genere controindicazioni durante la gravidanza, anzi offre notevoli vantaggi perché i muscoli non sono sottoposti a movimenti forti o bruschi. Si consiglia comunque di chiedere un parere al proprio ginecologo.

Il Metodo Feldenkrais, che prende nome dal suo ideatore Moshe Feldenkrais, si basa su una serie di movimenti attuati in modo semplice, inusuale e piacevole dove lo sforzo fisico è sostituito dal movimento facile e cosciente. Non si tratta di una ginnastica, né una forma di terapia o di riabilitazione, bensì di un metodo per imparare a conoscere e utilizzare pienamente le nostre risorse. Il suo scopo è quello di fornire strumenti di automiglioramento, per aumentare la qualità della propria vita.

Attraverso il cambiamento delle abitudini e degli atteggiamenti corporei, è possibile superare rigidità muscolari, dolori e tensioni psicofisiche, rendendo il corpo più armonico e più forte nella sua struttura. Il metodo ha valore preventivo ed educativo, fornisce una difesa contro lo stress e i disturbi ad esso collegati accrescendo flessibilità, coordinazione e percezione di sé. 

A chi è rivolto?

Il corso è accessibile a tutte le persone di qualsiasi età e condizione fisica che desiderano seguire un percorso di autoeducazione attraverso il movimento. È particolarmente adatto a:

• Chi desidera migliorare la propria qualità di vita
• Chi soffre di mal di schiena o scoliosi
• Ha difficoltà di concentrazione
• Desidera migliorare la postura
• Soffre di emicrania

Benefici

Il metodo  permette di ottenere:

• maggior consapevolezza dei processi psicomotori
• capacità di sperimentare nuovi modi di imparare
• possibilità di cambiare comportamenti abituali, scoprendo nuove possibilità di azione
• assetto posturale più efficace, flessibilità e coordinazione
• senso di libertà e leggerezza nei movimenti di tutti i giorni
• perfezionamento delle prestazioni artistiche e sportive
• benessere psicofisico e riduzione del dolore
• migliore organizzazione motoria in chi ha problemi ortopedici e neurologici

"Nulla dei nostri schemi di comportamento è immutabile, se non il credere che lo siano"

"Quello che mi interessa ottenere non è la flessibilità del corpo, ma la flessibilità della mente"
(Moshe Feldenkrais)

Come avvenuto negli anni passati saranno riproposte visite guidate a mostre o punti storici della nostra provincia - per citarne alcune organizzate in passato "Hundertwasser", "la dama con l'ermellino" e la visita al "Chiostro dei Domenicani". Le date e i luoghi verranno comunicati di volta in volta presso la sede dell'associazione e sul sito.

UN DADO E SEI REGOLE PER EDUCARE ALLA PACE ATTRAVERSO LO SPORT

Giochi di gruppo cooperativi per giovani dai 7 agli 11 anni nel rispetto delle regole del fair play. I ragazzi parteciperanno alle attività partendo dal presupposto che è  importante vincere, ma che è molto più importante partecipare al gioco, indipendemente dal risultato finale.

Fair play significa molto di più che il semplice rispetto delle regole. Esso incorpora i concetti di amicizia, di rispetto degli altri e di spirito sportivo. Il fair play è un modo di pensare, non solo un modo di comportarsi. Esso ha come scopo quello di promuovere soprattutto nei bambini e giovani comportamenti basati sulla solidarietà, cooperazione e reciproco rispetto. Inoltre saranno praticate attività sportive nelle quali si insegneranno, attraverso dei giochi di gruppo divertenti, valori come il rispetto sincero delle regole, oltre al chiedere scusa per un comportamento antisportivo.

6 sono le regole sulle quali si basa Sports4Peace. Esse sono riprodotte su un dado che verrà lanciato dalle squadre all’inizio del gioco. In tal modo si determinerà quale delle regole d’oro dovrà essere particolarmente rispettata durante la partita:

1. PLAY HARD – DO YOUR BEST

“Partecipa con gioia ed impegno”

2. PLAY FAIR

“Cerca di essere sincero con te stesso e verso gli altri”

3. HANG IN

“Non mollare mai, anche quando ci saranno momenti difficili…”

4. TAKE CARE OF

“ Rispetta tutti, ognuno è importante.”

5. CELEBRATE

“Gioisci per il successo di altrui, come se fosse il tuo”

6. MAKE A DIFFERENCE

“Grandi obiettivi possiamo raggiungerli solo tutti insieme”

La squadra e il giocatore che si saranno distinti particolarmente per aver rispettato il motto prescelto verranno premiati con degli anelli dorati.

Nell'anno scolastico 2010/2011 sono stati proposti alcuni progetti di SPORTS4PEACE presso diverse scuole elementari e medie tedesche ed italiane con lo scopo di trasmettere ai bambini ed ai ragazzi un'attività motoria sana e che rispecchi i valori del fairplay.

UN PO’ DI STORIA

Il progetto “Sports4Peace” è nato a Innsbruck (A) nel 2003 nell’ambito del progetto di pace “Lifestyle4Peace”. Il suo fondatore Alois Hechenberger è docente universitario a Locerna (CH) e a Bressanone, nonché libero professionista in qualità di pedagogo di gioco. “Sports4Peace” sostiene e promuove nei bambini e nei giovani competenze sociali nonché aspetti e valori umani attraverso dei giochi cooperativi assai efficaci.

Altri aspetti importanti e cari a cui si aspira Sports4Peace sono:

- l’impegno e la gioia del singolo;

- la sincerità di ogni singolo;

- il rispetto reciproco tra i partecipanti;

- il fairplay

- il rispetto delle regole di gioco.

Tutti questi fattori contribuiscono allo sviluppo di una forte personalità individuale dei giovani nonché rafforzano lo spirito di gruppo e contribuiscono a creare un affiatamento nella squadra.